발목,무릎,고관절,허리,등,목, 어깨의 순서로  관절을 풀어주는 유연공법으로 스트레칭이나  유산소운동을 하기전에 하는 준비운동.

온 국민이 다 아는 국민체조법입니다.  하지만 빨리할 때와  천천히 할때 와는  전혀 다른 효과가 느껴집니다.

이 영상보다 더 천천히 할수록 그 효과는 
더 커집니다.

운동에는 동적인 운동과 정적인 운동이 있는데
학문적으로는 교감신경운동과 부교감신경 운동으로
분류가 됩니다.

이 기공체조법은 정적인 부교감신경 운동법으로
혈액순환을 증가시키고, 관절을 이완시키며
부드러운 가운데 척추기립근을 강하게 합니다.
 

밸런스체조교실
밸런스정형외과

관절운동법 총정리